Training du 30 mars 2020
En partenariat avec l’Arène CrossFit (www.larenecrossfit.com), retrouvez chaque jour un entrainement réalisable à la maison et sans matériel durant le COVID-19.
Ces entrainements vous permettrons de travailler à la fois de conserver votre force et votre endurance, mais également de travailler votre mobilité et votre souplesse.
WOD 30.03.2020
On commence la semaine avec un Benchmark « Josh » ! Vous aurez tout le temps d’effectuer en totalité 45 Overhead Squat et 90 Pull up.
FOR TIME « Josh »
- 21 Overhead squat
- 42 Pull up
- 15 Overhead squat
- 30 Pull up
- 9 Overhead squat
- 18 Pull up
Core
- 5 Rounds
- 7 OH Press Top Position
- 7 OH Press Med Position
- 7 OH Press Bottom Position
- 30″ OHS Bottom Position
On terminera par un bon petit renforcement technique en haltérophilie.
Pensez à toujours prendre une charge adapté, qui va vous permettre de garder cette intensité qu’on recherche dans un Metcon ! Pour ce qui est de l’overhead vous avez les choix, des deux bras à ou un bras par un bras !
Le renforcement est un travail technique que vous pouvez faire régulièrement, travail qui va vous renforcer, améliorer votre mobilité et votre posture !
Découvrez les explications dans la vidéo ci-dessous, et n’hésitez pas à partager vos résultats et vidéo !
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