S’entrainer à la maison

Suite à la fermeture des piscines et la suspension des compétitions de water-polo, l’ensemble des entrainements en piscine sont annulés et les matchs reportés.

Le championnat n’étant toujours pas terminé, certains joueurs continu de s’entrainer en dehors des bassins. C’est le cas de Niccoló Gitto (@nicco_gitto) qui nous partage via son compte instagram plusieurs exercice à faire à la maison :

Entrainement au poids de corps

Pour ceux qui souhaite également travailler leur préparation physique et le renforcement musculaire malgré la fermeture des bassins et des salles de sport, vous pouvez travailler au poids de corps.

Voici un exemple d’exercice ne nécessitant pas de matériel (source : wodnews) :

• 50 Burpees
• 75 Leg Raises (relevé de jambe)
• 100 Push-Ups (pompes)
• 150 Sit-Ups (relevé de buste)